dieta wyjazd

***Dzień 13*** 13 dzien... pechowa liczba jak dla mnie, dzisiaj nie przewidziany wyjazd... zjadlem jak najzdrowiej potrafilem, nie zdarzylem sobie nawet zrobic i zapakowac jedzenia do pojemnikow... ale mysle ze nie jest tragicznie... *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 gołąbki [...]

Dzień: 11/90 Trening: ODPOCZYNEK (przymusowy,miałem ważne egzaminy)ale wszystkie zaległości nadrobię:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron [...]

[...] to jak najbardziej dobry pomysł U mnie sprawa ma się nieco inaczej, ponieważ ja kilka lat żyłam sobie z moją wagą wyjściową. Ćwiczę regularnie już ponad 2 lata, ale dieta musiała być dla mojego organizmu dużym zaskoczeniem, bo w ciągu dwóch pierwszych tygodni waga pokazała 3 kg mniej. I potem już nic się w tej kwestii nie zmieniło, [...]

07.12.2014 Dzisiaj tylko cardio. Jak pisałem wyżej miałem jechać do babci, a potem nie odpoczywać, a że wyjazd nie wypalił to... tylko odpoczywałem %-) No i jadłem rzecz jasna :)) Relax day :-) http://randomtribes.com/wp-content/uploads/garfield-zen-relax.gif Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey [...]

i po świętach. dla mnie praktycznie jak weekend - w piątek byłam w pracy, a od soboty praktycznie cały czas w drodze. w konskewencji jestem tak samo zmęczona jak byłam. święta bez treningu - j.w. - ciągłe przemieszczanie się, więc nawet nie było za bardzo jak. Miska czysta dość, z wyjątkiem: - kukurydzy w jednej sałatce na którą składał się [...]

Dziś i jutro z przymusu - DNT - wyjazd służbowy- ze względu na plan podróży i plan zajęć nie będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z [...]

[...] się wysypiać. Ale taki 2 tygodniowy wyjazd to już trauma. Wszyscy wokół mówią że za***iście, Rzym, Sycylia za friko. Czterech kumpli, alkohol, zwiedzanie, zabawa. A ja się martwię że dieta i trening zaburzony. Pakuję zapas białka i zacząłem już od jakiegoś czasu sumulować coś ze zdrowiem że mi lekarz pić nie pozwala bo inaczej nie zrozumieją.

tysięczny wpis na forum :-D :-) :-D TYDZIEŃ POWAKACYJNY 6.10.14 - 12.10.14 powrót do rzeczywistości po urlopie zawsze jest ciężki, ale to, co się działo u mnie w tym tygodniu przeszło wszelkie pojęcie @-) teraz może być tylko lepiej, bo wyczerpałam limit nieszczęść do końca roku ;-) DIETA nie ogarnęłam się do końca w powrocie do planowania [...]

[...] warzywa 4.Kanapki z serem wiejskim 5. Tunczyk 6. Odzywka bialkowa Jutro mała zmiana bede mial wiecej czasu wiec zrobie barki i nogi, w srede czeka mnie dluzszy wyjazd wiec z dieta bedzie ciezko. na koniec fotki na zarcia wchlonietego dzis na sniadanie i przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9582736fcea4d8597cc98790a615339.jpg [...]

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

[...] dac sobie spokój z tym I jak mi radicie z brzuchem bo zbytnio nie mam pomysłu, myślałem w dzień nóg i Pleców po 1 ćw. na 4 serie? To jest trening na najblizszy miesiąc Suple to syntha 6, i usn bcaa power punch Do tego dieta oparta na zdrowej zywności i regularnych posiłkach Proszę o opinię treningu ponieważ na tym najbardziej mi teraz zależy

Mam już zarys nowego planu treningowego, również jak wspominałem zmianie lekko ulegnie dieta, zapewne od poniedziałku . Trochę komplikuje wszystko wyjazd do Opola, praktycznie 4 dni - więc trzeba będzie się tam mocno zmotywować by w miarę tego przypilnować ;)

rutkow - od dłuższego czasu jadam B+T na śniadanie ale też w innych posiłkach, na razie tak trochę na czuja z tą dietą , już mi się nie chce liczyć tych kcal i wpisywać do dziennika - chwilowo mam tego po dziurki w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna [...]

Wracam wracam, stęskniłam się :-D Dieta przez wyjazd trzymana, mimo wizyty na śląskiej ziemii, gdzie chcieli mnie nieco podtuczyć. %-) Nie no, było naprawdę bardzo miło. W poniedziałek - rano plecy+brzuch, a w szkole załapałam małą kontuzję kolana, oczywiście jak to ja, za bardzo zaangażowałam się w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta [...]

Dzień 22.02.2020 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio , później ogarnięcie się i wyjazd do Warszawy , dzień zaczęty treningiem u Przemka , Stwierdził że sylwetka u mnie jest spoko jak na 20tydz. Masy xd , później pojechaliśmy na Zawody Piotrkowicza (bez szału totalnie) i wieczór razem z Zosia , Przemkiem i Krzychem wybraliśmy się na sushi , a potem [...]

Dzień 21.05.2020 - Off od cardio i siłowego , wczoraj na noc na spontanie wyjazd na mazurki :) dzisiaj chill i pojechaliśmy do Gizycka , zaszliśmy do Steakowni i zjadłem steka z polędwicy pod gramature żeby białko było ok :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T Steak i Burger Zosi :) https://i.imgur.com/J6NJMGm.jpg

Dzień 29.07.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później załatwianie spraw , odwiedziny dziadków i po południu trening barków i łap :) , Trening bardzo fajny mimo ze nie dołożone nigdzie to fajnie weszło. Jutro urodzinki i wyjazd na Mazury , trzeba troszkę odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. [...]

Dzień 16.01.2020 - wolne w pracy , dość dobrze przespana noc , rano wpadło 30min. Cardio i później wyjazd ze znajomą do Ostrowi Mazowieckiej na siłownie Waldiego , Od samego przyjazdu Waldek nas ugościł i cały trening z nami chodził i rozmawiał , mega pozytywny człowiek , wiedzy od groma na temat treningu i sprzętu :D , Mogę śmiało powiedzieć że [...]

Dzień 28.01.2020 - Pobudka chwile po 6 i wyjazd z tatą do Białegostoku , wpierw miałem wizytę u lekarza ale niestety złe skierowanie i stracony czas :/ , Później pojechaliśmy po pare części do auta , kawka i powrót do domku :) , Oststni dzień wolnego i odpoczynek , spacer z psiakiem i dzień zleciał :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + [...]

Dzień 23.04.2021 - wolne w pracy , dzień zaczęty od 30min. Cardio , później ogarnięcie się i z początku wyjazd do Waldiego na siłownie , trening tam to coś pięknego :) nogi aż zajechałem przez motywacje tam :) , później pojechaliśmy z Zosia do Wawy i zostaliśmy na noc :) wieczorem spacer po starym mieście i tak zleciał dzień :) Dieta : 1. 60g B [...]